Асаны (упражнения для тела)

Что такое Асаны йоги?

Все слышали слово Асана, но мало кто действительно понимает, это такое! В данной статье вы узнаете об Асанах всё самое важное!

Поэтому читайте и просвещайтесь!

 

Слово “Асаны” или “Асана”, в наше время слышал и знает практически каждый человек, но мало кто понимает, что такое Асана, и для чего нужны асаны йоги. Ещё меньше людей практикует асаны йоги для собственного развития. Конечно, нужно оговориться, что йога, это намного больше и глубже, чем просто исполнение асан, и соответствующих физических упражнений (что такое Хатха йога, Аштанга Виньяса йога, Кундалини-йога, др. читайте в разделе – Йога для Всех…). Но, всё же, практикующих йогу людей достаточно много – тысячи и даже миллионы, и это говорит о полезности и эффективности данного пути развития.

Что такое Асаны йоги

 Асана (с санскрита), это – 1. Сидение, 2. Пребывание, 3. Место (для сидения), 4. Поза тела (у йогов), 5. Позиция (воен.). Из словаря В.А. Кочергиной. Ещё одно определение. Асана — это особая поза (положение тела) с максимально возможным расслаблением. При, правильном выполнении асан и достаточном расслаблении, а так же при достижении определённого уравновешенного, спокойного состояния сознания, йог получает особый эффект, мощный прилив энергии (силы), исцеление, выход за пределы разума (преодоление ограничений ума), власть над собственным телом и мн. др. Особые асаны, помогают раскрыть сверх силу и сверх способности заложенные в каждом человеке (в его Душе, по рождению), и достичь сверсознательных состояний (состояние наивысшего счастья, слияние со Вселенной, др.).

Патанджали (Духовный Учитель примерно 5-4 в. до н.э. создавший направление йоги) говорил: Асана есть неподвижная и удобная позиция (поза). При прекращении усилия (или) сосредоточении на бесконечном (Асана достигается). Благодаря ей прекращается воздействие парных противоположностей. Конечно, это только сутры Патанджали (то есть зашифрованные, сжатые тексты, суть), и их ещё нужно понять (расшифровать), чтобы эффективно применить.

 

Что даёт выполнение Асан

Совершенно справедливо считается, что асаны, а точнее комплексы асан, при правильном их выполнении (и при выполнении многих других условий развития) дают человеку очень много: телу – здоровье, гибкость, красоту, молодость и совершенство, духу человека – твёрдость и неуязвимость, душе – развитие, энергию, сврехспособности, выход в высшие миры, на верхних ступенях развития – единство с Абсолютом, всемогущество. Об этом подробнее можно прочесть в книге Духовного Учителя, академика Миание М.Ю., в его книге Йога-сутра Патанджали.

А начальным результатом практики асан йоги чаще всего может быть:

Снятие эмоционального и мышечного напряжения (расслабление, успокоение);

Рост гибкости, эластичности мышц и связок, в целом – омоложение организма;

Рост энергетичности человека, то есть в целом становится больше жизненной энергии;

 

Последующие этапы:

При правильных духовных практиках, открытии Чувств, единства со вселенским Светом, с Творцом – могут открывать особые способности, и качественно изменять судьбу человека (Карма йога).

Виды асан или какие бывают асаны

Самая простая классификация асан, по группам:

стоячие – сидячие – лежачие

наклон – прогиб – скрутка – перевернутые

силовые – динамические – медитативные

активизирующие – успокаивающие

 

Как асаны необходимо выполнять

Основные правила и рекомендации выполнения асан йоги:

1. Расслабление. При входе в асану – нужно постараться достичь максимального расслабления, про сканировать вниманием всё тело, все связки и мышцы и снять всё напряжение. Лучше всего это делать синхронизируя усилия на снятие напряжения с дыханием (каждый выдох – расслабление). См. – технику расслабления для входа в медитацию…

2. Правильное Дыхание. В асане нужно правильно дышать, это многократно усиливает эффект, помогает снять напряжение, включить потоки энергии правильно, в режим набора и накопления энергии. См. – йоговское дыхание…

3. Бандхи или замки. Некоторые мышцы, при выполнении асан должны быть в тонусе, это и есть так называемые бандхи, или замки (для устранения энергетических растрат, др.). Бандхи усиливают энергетичность Асан и заставляют энергию бежать правильно, если бандха выполняется правильно, это сразу даёт нужный эффект, рост состояния и силы.

4. Боль. Что делать с болью, особенно на начальных этапах занятия йогой? Боль возникает из-за неподготовленности тела, его зашлакованности и не эластичности (зажатости и напряжения), а так же когда элементарно не хватает энергии для изменения качества мышц и связок (всех тканей и органов). Правильным дыханием и управлением энергетическими потоками нагнетается необходимое количество энергии на мышцы и связки, энергия – убирает, снимает боль и быстро преобразует мышцы и связки (меняет их качество). Чем больше энергии, огня в мышцах, тем меньше боли и микро травм. Хорошие Йоги не испытывают болевых ощущений именно потому что у них много энергии.

5. Переходы между Асанами. Переходы должны быть плавными, перетекающими, они должны быть синхронизированы с дыханием в определённом установленном (комфортном ритме), без резких дёрганий. Но, это так же не означает, что они должны быть очень медленные. Иногда переход из асаны в асану выполняется достаточно быстро, но при этом очень плавно и в абсолютном покое.

6. Освоение Асан. Лучше всего осваивать асаны с тренером по йоге, но возможно и по видео урокам (в Интернет или с диска). Осваивать асаны лучше всего в комплексах упражнений и начинать с наиболее простых. Например, начать можно с приветствия Солнца (Сурьянамаскар). Также не нужно зацикливаться на каких-либо одних упражнениях и асанах, пробуйте разные упражнения, балуйте себя и своё тело разнообразием, через время повторяя асаны более ранние, возвращаясь к предыдущим упражнениям.

7. Энергия, наверное это самое основное в асанах. Асаны – это не просто физические позы, в первую очередь это определённые энергетические потоки. На начальном этапе занятий йогой не нужно сильно углубляться в энергию, нужно научиться чувствовать тело, почувствовать саму йогу, научиться расслабляться и достигать состояние покоя и радости в сердце. Но следующие ступени освоения асан – это обучение осознанно управлять энергетическими потоками тела и сознания. И Основной поток – это столб бело-золотого света с верху, которым нужно научиться наполнять всё своё тело, как полый сосуд, потом осваивать потоки рук, ног, головы, груди, живота, туловища в целом и др. Лучше всего это начинать делать в асане расслабления – Шавасане…

 

Что ещё нужно знать об асанах и это наверное для человека и его судьбы самое важное!

Что же на самом деле дают асаны, если, конечно, йог делает всё правильно и не ограничивается узкой физиологией?

Асаны, соответствующие фигуры – это, по сути, модели созвездий. Каждая асана (основные из них) – даёт энергетическую и информационную связь тем или иным созвездием, планетой или священным животным. Из астрологии практически каждому известно, что тот или иной знак зодиака, это набор определённых качеств и способностей. Например Лев – это благородство, царственность, лидерство, и т.д. Выполнение Асан и правильная концентрация сознания – раскрывает связь со своим Созвездием и запускается процесс обучения сознания человека тем или иным качествам и способностям. Но для того, чтобы этого достичь, необходимо освоить хотя бы начальные ступени медитации и управления энергией (Медитация для начинающих – читать здесь…).

Но, что супер важно понимать начиная заниматься йогой и осваивать асаны! Очень часто, начиная заниматься йогой, люди бросают это дело из-за того, что не получается, очень больно, или долгое время нет прогресса, т.е. человек над асаной бьётся бьётся, а движения вперёд просто нет. Почему? Потому что человек эмоционально сильно загрязнён, в нём за жизнь накоплено много напряжения, зажатости, шлаков, солей и т.п. – всё это результат множества микро и макро стрессов и расстройств человека, неправильного питания и образа жизни. Поэтому, шаг № 1 если Вы хотите достичь прогресса в занятиях йогой и собственном развитии – это развитие духовное. Необходимо снимать накопленные за жизнь комплексы, страхи, обиды, всё эмоциональное напряжение в теле. Лучше всего это делать – через активные тренинги личностного роста! В йоге это направление подробнее раскрывается в Карма-йоге. Шаг № 2 и № 3 – это правильно питание и образ жизни.

Если вы будете параллельно с занятиями йогой изменяться духовно и эмоционально, убирать свои страхи, обиды, комплексы, гнев, т.д. и внутреннее напряжение в теле – вы достигните великолепных результатов достаточно быстро и для вас не будет никаких ограничений на раскрытие способностей. Ведь правильно говорят – “все ограничения – в голове”, потом они спускаются в наше подсознание и закрепляются косностью в нашем теле. Поэтому и начинать нужно с головы и работы со своим подсознанием, с работы со своими убеждениями, целями, самооценкой и т.д.